Good food for good mind

মন ভালো করা খাবার

মৃন্ময়ী হাসান : রাইজিংবিডি ডট কম

Published:26 Mar 2016   09:41:19 PM   Saturday   ||   Updated:26 Mar 2016   09:45:05 PM   Saturday

প্রতীকী ছবি

লাইফস্টাইল ডেস্ক : কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো উদ্বেগ ও মানসিক ক্লান্তিকে কমিয়ে দিতে বিশেষ পারদর্শী। ফলে মুড ভালো হয়ে যায় এবং মুখে হাসি ফিরে আসে।

জেনে নিন, এ ধরনের কোন কোন খাবারকে নিজের প্রতিদিনের ডায়েটে রাখলে মন খারাপ ও মানসিক ক্লান্তিকে সহজেই দূরে সরিয়ে রাখতে আপনি সক্ষম হবেন।

কলা: কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যামাইনো অ্যাসিড, টাইপ্টোফ্যান যা মনকে রিল্যাক্স হতে সাহায্য করে। ‘হ্যাপি কেমিক্যাল’ নামে পরিচিত সেরোটোনিন নিঃসরণ করে কলা মনকে অবসাদের হাত থেকে বাঁচায়।

অরেগানো: পিৎজার ওপরে মশলার মতো এই খাবারটিতে রয়েছে রোজম্যারিনিক অ্যাসিড কেরসিটিন ও ক্যাফেইক অ্যাসিড উদ্বেগ, যা ক্লান্তি ও অবসাদের সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে।

টমেটো: টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন যা স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় ও মানসিক শান্তি বজায় রাখে। মন খারাপ হলে বেশি করে টমেটো দিয়ে স্যালাড খান।

সূর্যমুখীর বীজ: সূর্যমুখীর বীজেও এমন উপাদান রয়েছে যা মনকে খুশি করতে পারে। এতে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিডের কারণে এটি হয়ে থাকে।

বাদাম: মন খারাপ হলে একমুঠো বাদাম খেয়ে নিন। কিছুক্ষণের মধ্যেই মুড ঠিক হয়ে যাবে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। বাদামে রয়েছে নানা ধরনের প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন সি, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা উদ্বেগ, মনখারাপ ও ক্লান্তি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।

চকলেট: চকলেট শুধু ছোটদের জন্য নয়। বড়রাও মনখারাপ হলেই চকলেটে কামড় বসান। মানসিক অবসাদ হোক অথবা বিষণ্ণতা, সব মুহূর্তে তাড়িয়ে দিতে পারে চকলেট।


রাইজিংবিডি/ঢাকা/২৬ মার্চ ২০১৬/ফিরোজ